0
0,00 €

Työhyvinvointi

Ergonomiset näppäimistöt ja ratkaisut – terveellisempi tapa työskennellä

Ergonomiset näppäimistöt ja ratkaisut – terveellisempi tapa työskennellä

, , 0

Ergonomiset näppäimistöt ja ratkaisut: Terveellisempi tapa työskennellä

 

Nykyajan digitaalisessa työmaailmassa monet viettävät suuren osan päivästään näppäimistön ääressä. Huonosti suunnitellut työvälineet ja epäergonomiset työtavat voivat johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten ranteiden rasitusvammoihin, hartia- ja niskakipuihin sekä selkävaivoihin. Tässä blogissa tutustumme ergonomisiin näppäimistöihin ja muihin ratkaisuihin, jotka auttavat tekemään tietokonetyöstä mukavampaa ja terveellisempää.

 

## Miksi ergonominen näppäimistö on tärkeä?

 

Perinteiset suorat näppäimistöt pakottavat kädet ja ranteet luonnottomaan asentoon, mikä aiheuttaa pitkällä aikavälillä jännitystä lihaksiin ja niveisiin. Tutkimusten mukaan jopa 54% tietokoneella työskentelevistä kärsii kivuista tai vaivoista käsiensä tai ranteidensa alueella . Ergonomiset näppäimistöt on suunniteltu vähentämään näitä ongelmia:

 

  1. *V-kirjaimen muotoinen design* jakaa näppäimistön kahteen osaan, mikä mahdollistaa luonnollisemman käsien ja ranteiden asennon
  2. *Kallistetut vyöhykkeet* vähentävät ranteiden taivutusjännitystä
  3. *Pehmustetut rannetuet* tarjoavat lisätukea pitkillä työpäivillä
  4. *Säädettävyys* mahdollistaa yksilöllisen ergonomisen asetuksen

 

## Parhaat ergonomiset näppäimistöratkaisut

 

### 1. Jaettu ergonominen näppäimistö

 

Jaetut näppäimistöt, kuten Contour Designin Balance Keyboard, on suunniteltu vähentämään ranteisiin kohdistuvaa rasitusta . Näppäimistö on jaettu kahteen osaan, jotka voidaan kallistaa ja kääntää sopivaksi jokaiselle käyttäjälle. Tämä design:

 

– Vähentää ranteen sivuttaista taipumista

– Pitää kyynärpäät lähempänä vartaloa

– Mahdollistaa luonnollisemman sormiasennon kirjoitettaessa

 

### 2. Rannetukien käyttö

 

Ergonomiset rannetuet, kuten Balance Keyboard -rannetuki, tarjoavat pehmeän ja mukavan tuen pitkillä työpäivillä . Hyvä rannetuki:

 

– Estää ranteen painumista liikaa alas

– Vähentää jännitystä käsien ja sormien lihaksissa

– Tarjoaa tasaisen tuen koko kirjoitusaikana

 

### 3. Näppäimistön sijoittelu

 

Oikea näppäimistön sijoittelu on yhtä tärkeää kuin näppäimistön valinta itsessään. Työterveyslaitos suosittelee :

 

– Näppäimistön tulisi olla yhtenäisellä pöytätasolla

– Näppäimistön edessä tulisi olla tilaa ranteiden tukemiseen

– Näppäimistöä pitäisi pystyä siirtämään tarpeen mukaan

– Näppäimistön tulisi sopia työntekijän mittoihin ja työskentelytyyliin

 

### 4. Ergonomiset hiirit

 

Vaikka tämä artikkeli keskittyy näppäimistöihin, on tärkeää mainita myös ergonomiset hiirit, sillä ne ovat olennainen osa kokonaisvaltaista ergonomista työpistettä. Pystyhiiret, kuten Unimouse, tarjoavat luonnollisemman käden asennon ja vähentävät ranteen rasitusta .

 

## Ergonomian kolme tähteä

 

Contour Designin mukaan kolme keskeisintä ergonomista ratkaisua tietokoneella työskenteleville ovat :

 

  1. *Balance Keyboard -näppäimistö* – jaettu design vähentää ranteiden rasitusta
  2. *Balance Keyboard -rannetuki* – tarjoaa optimaalisen tuen pitkillä työpäivillä
  3. *Unimouse* – ergonominen pystyhiiri luonnolliselle käden asennolle

 

## Lisävinkkejä ergonomiseen työskentelyyn

 

Pelkkä ergonominen näppäimistö ei riitä terveelliseen työskentelyyn. Tässä muutama lisävinkki:

 

  1. *Vaihtele työasentoasi* – Istumisen ja seisomisen vuorottelu vähentää selän rasitusta
  2. *Tee säännöllisiä taukoja* – Viiden minuutin kävely tai venyttely tunnin välein auttaa verenkiertoon
  3. *Säädä näytön korkeus* – Näytön ylin reuna tulisi olla silmien tasossa tai hieman alempana
  4. *Käytä molempia käsiä hiirellä* – Vaihtele hiiren käyttökättä vähentääksesi yksipuolista kuormitusta
  5. *Pidä hyvä istuma-asento* – Selkänoja tukee alaselkää, jalat maassa tai jalkatuella

 

## Investoi terveyteesi

 

Ergonomiset näppäimistöt ja muut työvälineet saattavat vaikuttaa kalliilta investoinneilta, mutta pitkällä tähtäimellä ne säästävät rahaa vähentämällä sairauspoissaoloja ja parantamalla työtehoa. Kuten Contour Design toteaa, ”hyvä ergonomia ehkäisee sairauksia ja vammoja, kun huono ergonomia puolestaan lisää sairauspoissaoloja” .

 

Muista, että jokaisen keho on erilainen, joten kokeile eri ratkaisuja ja löydä itsellesi sopivin yhdistelmä. Pienet muutokset työpisteessäsi voivat tehdä suuren eron pitkän aikavälin hyvinvointiisi ja työtehokkuuteesi.

 

Mitä ergonomisia ratkaisuja olet kokeillut? Jaa kokemuksiasi kommenteissa!

10 Käytännön vinkkiä toimistopöydän puhtaana pitämiseen

10 Käytännön vinkkiä toimistopöydän puhtaana pitämiseen

, 0

10 Käytännön Vinkkiä Toimistopöydän Puhtaana Pitämiseen

 

Onko sinulla joskus ollut vaikeuksia keskittyä työhösi likaisen tai sekavan pöydän takia? Siisti työpöytä ei ole vain esteettisesti miellyttävä – se parantaa keskittymistä, vähentää stressiä ja jopa lisää tuottavuutta . Tässä blogissa jaamme käytännön vinkkejä, joiden avulla pystyt pitämään työpöytäsi aina siistinä ja toimivassa järjestyksessä.

 

## 1. Aloita Pohdinnalla: Mitä Todella Tarvitset

 

Ennen kuin ryhdyt järjestämään pöytääsi, käy läpi kaikki esineet ja kysy itseltäsi:

– Käytinkö tätä viimeisen kuukauden aikana?

– Onko tämä tarpeen työtehtävieni suorittamiseen?

– Voiko tämän korvata digitaalisella ratkaisulla?

 

Heitä pois tai siirrä pois pöydältä kaikki turhat esineet. Tutkimusten mukaan epäjärjestys on yksi merkittävimmistä viivästelyn aiheuttajista .

 

## 2. Luo Järjestelmä Papereille

 

Paperit ovat yleisin syy pöydän sotkuun. Käsittele paperit seuraavasti:

– Skannaa tärkeät asiakirjat ja siirrä ne digitaaliseen arkistoon

– Käytä paperien lajitteluun erillisiä kansioita tai pinoja (esim. ”Käsiteltävät”, ”Arkistoitavat”, ”Heitettävät”)

– Varaa yksi paikka pöydällä (esim. kirjekuori tai kansio) kaikille papereille, jotka vaativat huomiotasi

 

## 3. Hyödynnä Pystysuoraa Tilaa

 

Pöytätilaa säästää merkittävästi, kun hyödynnät seinätilaa:

– Asenna kelluvat hyllyt tai verkkomatot seinälle

– Käytä seinään kiinnitettäviä liuskoja tai koukkuja esineiden ripustamiseen

– Varaa seinälle myös tärkeät muistilaput tai kalenteri

 

## 4. Järjestä Johdot Siististi

 

Kiemurtelevat johdot eivät vain sotke pöytää, vaan keräävät myös pölyä ja vaikeuttavat siivoamista:

– Käytä johdonkouruja tai -nippureita

– Kiinnitä johdot pöydän alle erityisillä kiinnikkeillä

– Harkitse langattomien laitteiden käyttöä, kun mahdollista

 

## 5. Pidä Siivoustarvikkeet Lähellä

 

Helpoin tapa pitää pöytä siistinä on tehdä siivoamisesta helppoa:

– Pidä mikrokuituliina ja näytönpuhdistusaine pöydän laatikossa

– Varaa pöydän viereen roskakori

– Käytä pöytämattiaa, joka suojaa pöytää ja on helppo puhdistaa

 

## 6. Luo Ergonominen Työtila

 

Siisti pöytä on myös ergonominen:

– Säädä näytön korkeus silmien korkeudelle

– Varmista, että usein käytetyt esineet ovat hallitsevan kätesi puolella

– Järjestä työvälineet siten, että niiden käyttö ei vaadi kurottelua

 

## 7. Käytä Älykkäitä Säilytysratkaisuja

 

Pienet säilytysratkaisut tekevät ison eron:

– Käytä laatikoiden jakajia eri tavaroiden lajitteluun

– Varaa yksi laatikko ”seka”-tavaroille, joille ei ole heti selvää paikkaa

– Käytä pöydän alla olevaa tilaa säilytykseen

 

## 8. Siivoa Pöytä Joka Päivä

 

Pidä pöytäsi siistinä kehittämällä hyviä tapoja:

– Varaa 5 minuuttia päivän lopuksi pöydän siivoamiseen

– Palauta kaikki esineet omille paikoilleen

– Pyyhi pöytä ja näyttö säännöllisesti

 

## 9. Lisää Henkilökohtaisia Kosketuksia Kohtuudella

 

Henkilökohtaiset esineet tekevät työtilasta viihtyisämmän, mutta:

– Valitse muutama tärkeä esine (esim. valokuva tai kasvi)

– Vältä liian monia koriste-esineitä, jotka keräävät pölyä

– Kierrä koriste-esineitä säännöllisesti pitääksesi tilan tuoreena

 

## 10. Harkitse Työpöydän Muutosta

 

Jos pöytäsi on jatkuvasti sekava, se ei ehkä sovi tarpeisiisi:

– Korkeussäädettävä pöytä mahdollistaa työasennon vaihtelun

– Seinään kiinnitettävä taitettava pöytä säästää tilaa pienissä huoneissa

– L-muotoinen pöytä tarjoaa enemmän työtilaa

 

Muista, että jokaisen työtapa on erilainen. Kokeile eri järjestelyjä ja löydä itsellesi sopivin. Pienet muutokset voivat tehdä suuren eron työviihtyvyyteen ja tuottavuuteen!

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 

Puhdas sisäilma auttaa jaksamaan paremmin ja pysymään terveenä.

Puhdas sisäilma auttaa jaksamaan paremmin ja pysymään terveenä.

, , 0

Puhdas sisäilma auttaa voimaan paremmin ja pysymään terveempänä 

Vietämme sisätiloissa suurimman osan elämästämme. On siis tärkeää kiinnittää huomiota siihen, millaista ilmaa hengitämme.

Huoneilmassa on monia epäpuhtauksia

Hengitämme vuorokaudessa noin 15 000 litraa ilmaa ja keskimäärin vietämme ajastamme yli 90% sisätiloissa. Näin ollen sisäilman laadulla on merkitystä viihtyvyyteen, hyvinvointiin, työtehoon ja terveyteen.

Huoneilman laatuun vaikuttavat sisäolosuhteet, kuten lämpötila ja ilmankosteus sekä sisätiloissa muodostuvat kaasumaiset ja hiukkasmaiset epäpuhtaudet kuten huonepöly. Ilman liian korkea kosteuspitoisuus aiheuttaa monin tavoin haitallista hometta.

Tiloissa oleskelevat ihmiset ja eläimet vaikuttavat omalta osaltaan sisäilman laatuun. Avotoimistoissa on useita työntekijöitä samassa tilassa, ja monen ihmisen tuottamat aerosolit ja erilaiset kemikaalit voivat rasittaa tai allergisoida. Myös ulkoa voi kulkeutua erilaisia epäpuhtauksia sisätiloihin.

 

Huono sisäilma heikentää viihtyvyyttä ja aiheuttaa oireita

Mitä haittaa ilman epäpuhtauksista sitten on? Erilaiset hiukkaset ja kaasumaiset epäpuhtaudet huoneilmassa voivat aiheuttaa oireilua, vaikka allergiaa ei olisi todettukaan. Vaikka ei kärsisikään allergiasta, voi ilmanpuhdistimella olla suuri vaikutus elämänlaatuun.

Varsinkin talvisin sisäilman kuivuus aiheuttaa ihon kuivumista ja kutiamista. Huonepöly kutittaa kurkkua ja erilaiset hajut voivat häiritä. Sisäilman huono laatu voi aiheuttaa uupumusta ja päänsärkyä sekä oireita limakalvoilla ja iholla.

Tuulettaminen ja ilmanvaihto auttaa sisäilman raikastamisessa. Kuitenkin sisäilmaa voivat saastuttaa myös ulkoilmasta tulevat ilmansaasteet tai siitepöly, jolloin tuulettaminen on huono vaihtoehto.

Ilmanpuhdistin laimentaa huoneilman aerosolipitoisuutta

Ilmaan leviää pieniä pisaroita eli aerosoleja ihmisen puhuessa, hengittäessä tai yskiessä. Niiden mukana huoneilmaan leviää erilaisia taudinaiheuttajia, jotka voivat sairastuttaa.

Bakteerit ja virukset leviävät herkemmin sisätiloissa. Ajan kuluessa aerosoleja kertyy huoneilmaan varsinkin, jos ilmanvaihto ei toimi kunnolla. Hyvä keino vähentää huoneilman aerosolipitoisuutta on ilmanpuhdistin, joka suodattaa hengitysilmasta taudinaiheuttajia ja hiukkasia sekä sekoittaa ilmaa.

Ilman epäpuhtauksien pitoisuuden alentaminen vähentää riskiä altistua taudinaiheuttajille ja näin myös riskiä saada tartunta, vaikka ei poistakaan sitä kokonaan.

ILMANPUHDISTIN LEITZ TRUSENS Z-3000

Pienennä sairastumisriskiä ilmanpuhdistimen avulla

Tehokas ilmanpuhdistin suodattaa huoneen hengitysilmasta epäpuhtauksia, vähentää ilmassa leijailevien aerosolien määrää sekä neutraloi hajuja, mikä vaikuttaa suoraan viihtyvyyteen. Raikasta ja puhdasta huoneilmaa on helpompi hengittää.

Taudinaiheuttajista vapaa hengitysilma vähentää myös riskiä sairastua.

Kotitoimistossa ilmanpuhdistin suodattaa lemmikeistä pöllyävää hilsettä ja karvoja hengitysilmassa. Makuuhuoneessa ilmanpuhdistin vähentää pölypunkkien määrää ja parantaa unen laatua.

Huomioi tilan koko puhdistimen valinnassa

Tärkeä huomioitava asia ilmanpuhdistimen valinnassa on puhdistimen riittävä kapasiteetti ilman virtauksen suhteen. Hyvän suodatuskyvyn lisäksi puhdistimen läpi kulkevan ilmavirran tulee olla tarpeeksi suuri puhdistettavan tilan kokoon suhteutettuna. Näin varmistetaan, että kaikki ilma huoneessa ylipäätään kulkee puhdistimen läpi.

Puhtaan ilman tuotto CADR (Clean Air Delivery Rate) on tärkeä tieto ilmapuhdistinta valitessa. Luku kertoo, kuinka monta kuutiota puhdistettua ilmaa laite tuottaa tunnin aikana. Koko tilan ilmamassan olisi suositeltavaa kulkea puhdistimen läpi 2-5 kertaa tunnissa, jotta huoneilma pysyisi riittävän puhtaana. Tätä pienempi ilmamäärä ei riitä puhdistamaan huoneilmaa tarpeeksi.

Sen lisäksi, että ilmanpuhdistimen puhtaan ilman tuoton tehokkuus on mitoitettu oikein huoneen kokoon nähden, tulee puhtaan ilman virtauksen olla suunnattu palautumaan huoneeseen mahdollisimman tehokkaasti. Paras paikka ilmanottoaukolle on laitteen alaosassa, koska hiukkaset laskeutuvat alaspäin, kun taas puhtaan ilman palautus tapahtuu laitteen yläosassa. Likainen ja puhdistettu ilmavirtaus eivät saa sekoittua.

Ison tilan Leitz TruSens Z-3000 -ilmapuhdistin on tehokas ja helppokäyttöinen

Paras ilmanpuhdistin toimii kuin ajatus, jolloin sille ei tarvitse uhrata huomiota. Sen vuoksi puhdistimessa on hyvä olla automatisoituja toimintoja, jotka helpottavat käyttöä.

Leitz TruSens -ilmanpuhdistin tarkkailee tilan ilmanlaatua ja mukauttaa automaattisesti toimintaansa.

Leitz TruSens -ilmanpuhdistin tunnistaa ilman laadun huoneen toiselta puolelta etäsensorin avulla ja mukauttaa ilmavirtauksen sensorin havaitsemien mittaustulosten mukaisesti. Näin laite varmistaa puhtaan ilman koko tilassa automaattisesti. Ajastintoiminnon avulla ilmanpuhdistin sammuu valitun ajan kuluttua.

Leitz TruSens Z-3000 -ilmapuhdistin kierrättää 70 m2 kokoisen huoneen ilman kaksi kertaa puhdistimen läpi. Pienempään tilaan sijoitettuna ilma vaihtuu useammin.

Kahden ilmavirtauksen PureDirect -tekniikka jakaa puhtaan ilman tasaisesti koko tilaan.

Huolehdi suodattimien toimivuudesta

Ilmanpuhdistimen suodatuskyky tai erotuskyky kertoo prosentuaalisesti, kuinka suuren osuuden epäpuhtauksia suodatin poistaa ilmasta yhdellä läpimenokerralla.

Ammattimaisesti valmistetut suodattimet ovat tehokkaita pientenkin hiukkaskokojen suodattamisessa.

Halkaisijaltaan pienimmät, alle 1 mikrometrin hiukkaset ovat terveydelle vaarallisimpia pitkäaikaisessa altistuksessa, koska ne läpäisevät ihmisen oman kehon suodattimet helpommin. Esimerkiksi virukset kuuluvat pienimpään hiukkaskokoluokkaan.

On tärkeää muistaa vaihtaa tai puhdistaa suodattimet suositeltujen väliaikojen mukaisesti, jotta ilmanpuhdistin toimisi tarkoituksenmukaisesti. Tukkeutuneet suodattimet heikentävät paitsi suodatuskykyä myös ilman virtausta puhdistimen läpi.

Vaihda ja puhdista ilmanpuhdistimen suodattimet suositusten mukaisesti.

 

0